在Windows 7中开启系统自带FTP服务器的方法如下：
1、安装IIS及FTP组件
打开“控制面板”，选择“程序和功能”，点击“打开或关闭Windows功能”。
在弹出的窗口中，勾选“Internet信息服务”下的“FTP服务器”和“Web管理工具”，然后点击“确定”等待安装完成。
2、设置FTP用户及服务器文件夹
创建一个新的用户（可选），用于登录FTP，如果不新建用户，可以直接使用Windows登录用户。
创建一个文件夹作为FTP服务器的根目录，例如D:\FTPServer，并确保该用户对该文件夹有读取权限。
3、配置FTP服务器
打开“控制面板”，选择“系统和安全”，然后点击“管理工具”。
双击“Internet 信息服务(IIS)管理器”，在左侧的连接树中右键点击“网站”，选择“添加FTP站点”。
按照向导填写FTP站点名称、物理路径（即之前创建的文件夹）、IP地址（可选）和SSL设置（可选），如果不确定IP地址，可以选择“未分配”或留空。
设置身份验证和授权信息，可以选择基本身份验证或其他方式，并指定允许访问的用户。
4、设置防火墙规则
打开“控制面板”，选择“系统和安全”，然后点击“Windows防火墙”。
点击“允许程序或功能通过Windows防火墙”，找到“FTP服务器”并勾选，然后点击“确定”。
如果需要更详细的防火墙设置，可以进入“高级设置”，在“入站规则”中新建一个规则，允许FTP服务的进出流量，特别是端口21（FTP控制端口）和数据端口（通常是随机高端口）。
5、测试FTP服务器
在浏览器中输入ftp://你的电脑IP地址:21（将“你的电脑IP地址”替换为实际的IP地址），尝试连接FTP服务器，如果一切正常，你应该能够看到FTP服务器的文件列表。
6、启用FTP服务
确保FTP服务已经启动，可以通过“控制面板” > “系统和安全” > “管理工具” > “服务”来查找并启动“Microsoft FTP Service”服务。
通过以上步骤，您应该能够在Windows 7中成功开启并配置系统自带的FTP服务器，如果在过程中遇到任何问题，请检查每一步是否按照说明正确执行，并确保所有必要的组件都已安装和配置正确。